Ніколи не роби цього, коли болить спина
Біль у спині може бути надзвичайно неприємним та обмежити вашу здатність до руху та повсякденних дій. Однак, є певні дії, які можуть погіршити симптоми та викликати подальше ускладнення стану. Ось декілька рекомендацій про те, що не потрібно робити, коли болить спина.
1. Не занадто довго перебувайте у статичному положенні: Перебування у статичному положенні, наприклад, сидіння за комп’ютером протягом тривалого періоду часу, може призвести до болю у спині. Рекомендується змінювати свою позу та робити перерви для розтяжок та руху.
2. Не піднімайте важкі предмети: Піднімання важких предметів може бути дуже шкідливим для спини та призвести до ускладнення стану. Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, намагайтеся згинається в колінах, а не в талії, та не піднімайте вагу, яка перевищує вашу фізичну здатність.
3. Не занадто довго перебувайте у лежачому положенні: Лежання у ліжку протягом довгого періоду часу може призвести до затвердіння м’язів та ускладнення симптомів болю у спині. Рекомендується змінювати положення тіла та робити перерви для розтяжок та руху.
4. Не займайте неправильну позу під час сну: Неправильна поза під час сну може призвести до болю у спині. Рекомендується спати на боку або на спині, з підтримкою підшипника під головою та шиєю.
5. Не поспішай ковтати пігулки, є більш корисні способи допомогти спині
Ось декілька порад, які можуть допомогти вам зменшити біль у спині та полегшити стан.
1. Розтяжка та вправи: Розтяжка та легкі вправи можуть допомогти зняти напругу в м’язах та зменшити біль у спині. Рекомендується звернутися до фізіотерапевта або іншого спеціаліста, який може надати вам рекомендації щодо вправ та розтяжок, які підходять для вашого стану.
2. Тепло: Тепло може допомогти зняти біль у спині, заспокоїти м’язи та полегшити рух. Використовуйте теплу компресію, грілку або гарячу ванну, щоб полегшити біль. Але не залишайтеся у гарячій воді занадто довго, оскільки це може призвести до подальшого погіршення стану.
3. Холод: Холод також може допомогти зменшити біль та запалення. Використовуйте лідовий компрес або холодний гель, щоб зменшити біль та запалення. Не залишайтеся з холодним компресом на спині занадто довго, оскільки це може призвести до ушкодження шкіри.
4. Правильна поза: Намагайтеся займати правильну позу, щоб уникнути зайвого навантаження на спину. Рекомендується сидіти з рівною спиною та підтримувати свої ноги на підлозі. Коли ви стоїте, намагайтеся розподіляти вагу тіла рівномірно на обидві ноги.
5. Знеболюючий Аргетт пластир з лідокаїном. Потужний лідокаїн починає діяти вже з 1-ї хвилини та діє до 12-ти годин. Зручно наклеїти на місце болю всього 1 раз на день. Один раз наклеїв – діє до вечора. Середня ціна* 1 пластира – 78грн. Запитуй в аптеці Аргетт пластир – від дикого болю у спині.
*Середня ціна в аптеках за 1 пластир за даними ТОВ «Проксіма Рісерч Інтернешнл» – 78грн. Реклама медичного виробу з лікарським засобом. Перед використанням обов’язково проконсультуйтесь з лікарем та ознайомтесь з інструкцією. DMAU.ARG.23.04.14
