ТОП 3 упражнений для спины
Здоровье спины является важным аспектом нашего общего здоровья. Неправильная осанка, недостаточная физическая активность и длительное пребывание в одном положении могут привести к боли в спине и другим проблемам. Чтобы предотвратить эти проблемы и обеспечить здоровую спину, особенно важно заниматься регулярной физической активностью и выполнять упражнения для спины. Вот ТОП 3 упражнений для спины:
1. Растяжка спины
Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и снизить напряжение. Чтобы выполнить это упражнение, садитесь на пол прямой спиной и разведите ноги на ширину плеч. Затем медленно наклоняйтесь вперед, прикасаясь руками к полу. Старайтесь расслабить мышцы спины и плеч, держите эту позицию в течение 20-30 секунд.
2. Скручивание
Это упражнение способствует укреплению мышц спины и живота. Садитесь на пол прямой спиной и согните ноги в коленях. Затем медленно поднимайте ноги вверх, сгибайте их в коленях и перетягивайте к себе, поднимая одновременно голову и плечи. Повернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Повороты туловища
Это упражнение помогает разогнуть и укрепить мышцы спины. Стойте с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Медленно сверните туловище влево, держа правую ногу на месте. Затем сверните туловище вправо, держа левую ногу на месте. Повторите упражнение 10-15 раз.
Если нет времени ждать и боль в спине разрушает планы, попробуйте обезболивающий Аргетт пластырь с лидокаином. Мощный лидокаин начинает действовать уже с 1 минуты и действует до 12 часов. Удобно использовать 1 раз в день. Однажды наклеил – действует до вечера. Средняя цена 1 пластыря – 78грн. Спрашивай в аптеке Аргетт пластырь – от дикой боли в спине.
Реклама медицинского изделия с лекарственным средством. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией. DMAU.ARG.23.03.3
