Не находитесь слишком долго в статическом положении

Пребывание в одной и той же позе, например сидение за компьютером в течение длительного периода времени, может привести к боли в спине. Рекомендуется делать перерывы для растяжек и движения.

Не поднимайте тяжелые предметы

Подъем тяжелых предметов очень вреден для спины и может привести к осложнению состояния. Если вам нужно поднять что-то тяжелое, старайтесь сгибаться в коленях, а не в талии, и не поднимайте вес, превышающий вашу физическую способность.

Не лежите слишком долго

Пребывание в постели в течение очень длительного времени может привести к затвердению мышц и осложнению симптомов боли в спине. Рекомендуется изменять положение тела, двигаться и делать упражнения на растяжку.

Не засыпайте вечером в неправильной позе

Это может привести к боли в спине. Рекомендуется спать на правом боку или на спине с удобной подушкой под головой и шеей.

Не торопитесь глотать таблетки, есть более полезные способы помочь от боли спине.

Вот несколько советов, которые могут облегчить состояние

Растяжка и другие физические упражнения

Растяжка и легкие упражнения помогают снять напряжение в мышцах и уменьшить боль в спине. Следует обратиться к физиотерапевту или другому специалисту, который даст вам рекомендации по упражнениям и растяжкам, подходящим для вашего состояния.

Тепло

Согревание может помочь снять боли в спине, успокоить мышцы и облегчить движение. Для обезболивания используйте теплый компресс, грелку или горячую ванну. Но не оставайтесь слишком долго в горячей воде, так как это может привести к дальнейшему ухудшению состояния.

Холод

Холод также может помочь уменьшить боль и воспаление, особенно в острый период. Используйте компресс со льдом, чтобы избавиться от боли и воспаления. Не оставайтесь с холодным компрессом на спине слишком долго, поскольку это может привести к повреждению кожи.

Правильные позы

Старайтесь соблюдать правильную осанку, чтобы избежать лишней нагрузки на спину. Рекомендуется сидеть с ровной спиной и держать ноги на полу. Когда вы стоите, распределяйте вес тела равномерно на обе ноги.

Обезболивающий Аргетт пластырь с лидокаином

Мощный лидокаин начинает действовать уже с 1 минуты и действует до 12 часов. Удобно наклеить на место боли всего 1 раз в день. Один раз наклеил – действует до вечера. Средняя цена* 1 пластыря – 78 грн. Спрашивайте в аптеке Аргетт пластырь – от дикой боли в спине.

*Средняя цена в аптеках за 1 пластырь, по данным ООО «Проксима Рисерч Интернешнл», – 78 грн. Реклама медицинского изделия с лекарственным средством. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией. DMAU.ARG.23.04.14