Schonen логотип
Купити

ТОП-3 вправи від болю у спині

Зарядка

Здоров’я спини є важливим аспектом нашого загального здоров’я. Неправильна постава, недостатня фізична активність та тривале перебування в одному положенні можуть призвести до болю в спині та інших проблем.

Щоб запобігти цим проблемам та забезпечити здоров’я спини, особливо важливо регулярно займатися фізкультурою.

Спробуйте ці вправи для здорової спини:

Розтяжка спини

Ця вправа допомагає розслабити м’язи та зменшити напругу. Щоб її виконати, сідайте на підлогу з прямою спиною та розведіть ноги на ширину плечей. Потім повільно нахиляйтеся вперед, торкаючись руками до підлоги. Намагайтеся розслабити м’язи спини та плечей, тримайте цю позицію протягом 20-30 секунд.

Скручування

Ця вправа сприяє зміцненню м’язів спини та живота. Сідайте на підлогу з прямою спиною та зігніть ноги в колінах. Потім повільно піднімайте ноги вгору, згинайте їх в колінах та перетягуйте до себе, піднімаючи одночасно голову та плечі. Поверніться в початкову позицію та повторіть вправу 10-15 разів.

Повороти тулуба

Ця вправа допомагає зміцнити м’язи спини. Стійте з прямою спиною, ноги на ширині плечей. Повільно поверніть тулуб вліво, тримаючи праву ногу на місці. Потім поверніть тулуб вправо, тримаючи ліву ногу на місці. Повторіть вправу 10-15 разів.

Аргетт пластир з лідокаїном від дикого болю у спині

Якщо немає часу чекати, а біль у спині руйнує плани, спробуйте застосувати знеболювальний Аргетт пластир з лідокаїном. Потужний лідокаїн починає діяти вже з 1-ї хвилини та діє до 12-ти годин. Зручно використовувати 1 раз на день. Один раз наклеїв – діє до вечора. Середня ціна 1 пластиру – 78 грн. Запитуйте в аптеці Аргетт пластир – від дикого болю у спині.

Реклама медичного виробу з лікарським засобом. Перед використанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією. DMAU.ARG.23.03.3

Цікаво знати