3 поради, якщо вночі турбують суглоби

3 поради, якщо вночі турбують суглоби

Болит колено

Коли вночі болять суглоби, це заважає вам спати та відпочивати.

Ось декілька порад, які можуть допомогти зменшити біль та забезпечити більш спокійний сон:

Застосуйте масаж

Легкий масаж зменшить напруження та біль у суглобах. Ви можете нанести трохи олії для масажу на зону суглоба та помасажувати його круговими рухами.

Зробіть вправи

Обережні вправи для розтягнення та зняття напруження допоможуть подолати біль у суглобах. Ходіння або легкий стретчинг також будуть корисними.

Наклейте знеболювальний Аргетт пластир mini

Завдяки спеціальному розміру mini його зручно наклеїти на будь-яке місце болю. Він містить 4 компоненти, які сприяють зменшенню болю у суглобах до 12 годин, щоб він не завадив вашому міцному та спокійному сну.

Реклама медичного виробу з лікарським засобом. Перед використанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією. DMAU.ARG.23.03.3

Цікаво знати

Зарядка

ТОП 3 вправ для спини

ТОП-3 вправ для спини Здоров’я спини є важливим аспектом нашого загального здоров’я. Неправильна постава, недостатня фізична активність та тривале перебування

Читати повністю »
Каменная статуя

Болісний спадок цивілізації

Болісний спадок цивілізації Біль у суглобах можуть спричиняти найрізноманітніші причини: травми, надмірні фізичні навантаження, інфекційні захворювання, проте найпоширенішою причиною вважається

Читати повністю »

ТОП 3 вправ для спини

ТОП-3 вправ для спини

Спортсменка

Здоров’я спини є важливим аспектом нашого загального здоров’я. Неправильна постава, недостатня фізична активність та тривале перебування в одному положенні можуть призвести до болю в спині та інших проблем.

Щоб запобігти цим проблемам та забезпечити здоров’я спини, особливо важливо регулярно займатися фізкультурою.

Ось ТОП-3 вправ для спини:

Розтяжка спини

Ця вправа допомагає розслабити м’язи та зменшити напругу. Щоб її виконати, сідайте на підлогу з прямою спиною та розведіть ноги на ширину плечей. Потім повільно нахиляйтеся вперед, торкаючись руками до підлоги. Намагайтеся розслабити м’язи спини та плечей, тримайте цю позицію протягом 20-30 секунд.

Скручування

Ця вправа сприяє зміцненню м’язів спини та живота. Сідайте на підлогу з прямою спиною та зігніть ноги в колінах. Потім повільно піднімайте ноги вгору, згинайте їх в колінах та перетягуйте до себе, піднімаючи одночасно голову та плечі. Поверніться в початкову позицію та повторіть вправу 10-15 разів.

Повороти тулуба

Ця вправа допомагає зміцнити м’язи спини. Стійте з прямою спиною, ноги на ширині плечей. Повільно поверніть тулуб вліво, тримаючи праву ногу на місці. Потім поверніть тулуб вправо, тримаючи ліву ногу на місці. Повторіть вправу 10-15 разів.

Якщо немає часу чекати, а біль у спині руйнує плани, спробуйте застосувати знеболювальний Аргетт пластир з лідокаїном. Потужний лідокаїн починає діяти вже з 1-ї хвилини та діє до 12-ти годин. Зручно використовувати 1 раз на день. Один раз наклеїв – діє до вечора. Середня ціна 1 пластиру – 78 грн. Запитуйте в аптеці Аргетт пластир – від дикого болю у спині.

Реклама медичного виробу з лікарським засобом. Перед використанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією. DMAU.ARG.23.03.3

Цікаво знати

Свобода у русі

Свобода у русі кожноЇ людини

Спортсменка

Розтягнення та забої знайомі кожному з нас

Кожна людина, незалежно від віку, статі, професії та соціального статусу, часом може щось собі травмувати.

Усім знайома і не дуже приємна річ, чи не так?

Біль та набряк, що є невід’ємними супутниками пошкодження, часто супроводжують нас ще протягом тривалого часу після інциденту. Як результат – постійний дискомфорт та обмеження в роботі й повсякденному житті. Давайте розберемося, які ж основні причини та прояви цих неприємностей.

Забій як найпоширеніша побутова травма виникає в результаті удару предметом або об предмет (наприклад, при падінні). Травмоване місце стає почервонілим, набряклим та, звісно ж, не дає нам про нього забути тупим та ниючим болем.

Розтягнення – також не рідкість, вони трапляються при підйомі важких предметів, занадто різкому русі або ж просто необережному кроці. Різкий біль, який переходить у хронічний ниючий, набряк, функціональне порушення – все це може супроводжувати розтягнення зв’язок упродовж певного часу, змушуючи нас почуватися скованими та обмеженими.

Що ж робити?

У важких випадках (наприклад, деформація кінцівки, дуже сильний біль, порушення функцій) обов’язково звернутися до лікаря. У решті випадків ми з вами обмежуємося пігулкою з аптечки або бабусиною маззю для колін. Проте таблетку не завжди можна приймати (особливо маючи гастрит або виразку шлунка), а мазь псує улюблену сорочку, та і руки відмивати набридло – впізнаєте себе?

У таких випадках для симптоматичного лікування, а саме полегшення болю, набряку та запалення чудовим помічником стане Аргетт пластир: 4 активні компоненти добре проникають в уражену ділянку та швидко чинять знеболювальну та протизапальну дію. Формат пластиру зручний у використанні, а інноваційна форма випуску забезпечує полегшення на 12 годин! Усе ж вночі краще спати, а вдень – не відволікатися на біль. Для цього достатньо наклеїти пластир на травмовану ділянку та відчути ефект.

Рухайся вільно!

Цікаво знати

Болісний спадок цивілізації

Болісний спадок цивілізації

Каменная статуя

Біль у суглобах можуть спричиняти найрізноманітніші причини: травми, надмірні фізичні навантаження, інфекційні захворювання, проте найпоширенішою причиною вважається остеоартроз.

Його називають сумним «спадком» цивілізації.

Спосіб життя як причина

Через сучасний спосіб життя і харчування дегенеративні зміни у суглобах, характерні для остеоартрозу і остеохондрозу, у віці від 50 до 60 років є у кожної другої людини. У віці 60+ років – практично у 100% населення!
Остеоартроз (ОА) колінних, тазостегнових суглобів і остеохондроз хребта – найчастіші причини тривалих болів і порушення працездатності. На них страждають представники всіх професій і соціальних груп. Болі в спині, пов’язані зі зміною хрящових поверхонь міжхребцевих дисків, посідають друге місце серед причин непрацездатності через хвороби.

Суглоб – заручник ситуації

Остеоартроз підступний тим, що охоплює відразу весь суглоб: уражаються хрящ, зв’язки, сухожилля і м’язи, що його оточують. Хрящі забезпечують амортизацію і безболісний рух у суглобах завдяки зменшенню тертя дотичних поверхонь. Однак у суглобовому хрящі немає судин, він живиться завдяки тканинам навколо себе. Тому найменше порушення кровопостачання, наприклад під час тривалого перебування в незручній позі, призводить до погіршення кровообігу в дрібних судинах окістя, кісток і м’язів. Це може стати початком розвитку остеоартрозу. Поступово тоншають та розшаровуються хрящі. Вони стають крихкими, менш еластичними і легко травмуються при найменшому фізичному навантаженні. З руйнуванням хряща в порожнині суглоба можуть накопичуватися його фрагменти, а на хрящовій поверхні – надлишкові розростання у вигляді «шпильок». З плином часу розвивається запалення, суглобова щілина звужується й уражений суглоб утрачає свої функції. Через це людина відчуває сильний біль та скаржиться на обмеження рухів у суглобі.

Активність, масаж, психотерапія

Як же уникнути цього тяжкого спадку цивілізації або хоча б полегшити його? Серед основних рекомендацій щодо лікування остеоартрозу кистей рук, тазостегнового і колінного суглобів червоною лінією проходить помірна фізична активність, спеціальні вправи і зниження зайвої ваги. Також показано використовувати шини та бандажі при ОА суглобів кисті і коліна.
У оновлених рекомендаціях лікування остеоартрозу, виданих у 2020 році Американською колегією ревматологів (ACR) спільно з Фондом боротьби з артритом (AF), зроблено акцент на когнітивно-поведінковій терапії, акупунктурі, кінезіотерапії, термотерапії тощо.

Золотий стандарт лікування

Традиційно при болях у суглобах і спині використовуються препарати швидкої дії – нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ). Залежно від інтенсивності болю і запалення пацієнтам з ОА і остеохондрозом хребта, ускладненими радикулітом, НПЗЗ призначають у вигляді ін’єкційних, зовнішніх або пероральних форм. Серед останніх добре зарекомендували себе препарати на основі диклофенаку натрію. Вони визнані «золотим стандартом» протизапальної терапії при захворюваннях суглобів, ревматизмі, больовому синдромі та інших ураженнях опорно-рухового апарату. При цих діагнозах важливо, щоб препарат діяв швидко, а ефект зберігався якомога довше. Саме так працює препарат Аргетт Дуо від SCHONEN. У одній його капсулі міститься 25 мг диклофенаку натрію у швидкодіючій кишковорозчинній формі (рапідні гранули) і 50 мг диклофенаку натрію з уповільненим вивільненням (ретардні гранули). Ця подвійна лікарська форма забезпечує швидке, протягом перших 15 хвилин, знеболення і при цьому тривалу протизапальну дію (протягом 12 і більше годин). Крім того, за рахунок контрольованого вивільнення, без «піків» і «провалів» концентрації в плазмі крові, забезпечується рівномірний розподіл диклофенаку у суглобовій та м’язовій тканині, а ризик побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту значно знижується. Відповідно, кратність прийому і ефективна добова доза Аргетт Дуо SCHONEN менші, ніж традиційного диклофенаку в таблетках (по одній капсулі 75 мг 1-2 рази на день).

Цікаво знати

Неприємні наслідки позитивних занять лікує Аргетт Спрей

Неприємні наслідки позитивних занять лікує Аргетт Спрей

Болит колено

Травми – досить поширене явище при заняттях спортом

Неприємності можуть траплятися як з новачками, так і з досвідченими спортсменами.

Спробуємо з’ясувати, які травми можуть статися у стрімких та активних, дізнаємося, як їм запобігати та правильно відновлюватися у разі виникнення.

Розтягнення зв’язок

Здавалося б, вони мають бути супереластичними і витримувати будь-які навантаження. Насправді ж зв’язки розтягуються не більше ніж на 4%, тому при різких рухах або значних перенавантаженнях можуть порватися – частково або повністю. Найчастіше трапляються розтягнення зв’язок плечових, ліктьових, променевозап’ясткових, гомілковостопних та колінних суглобів.

Симптоми: біль з’являється, як правило, через добу після травми. Він посилюється при русі і при натисканні на місце пошкодження. Також може з’явитися набряк.

Запалення окістя виникає найчастіше при заняттях бігом

Імовірність його появи зростає при підвищенні інтенсивності або частоти тренувань.

Симптоми: біль уздовж внутрішньої сторони гомілки і в литкових м’язах.

Тендиніт (дистрофія і запалення тканини сухожилля) 

найчастіше зачіпає двоголовий м’яз плеча (біцепс) у зоні м’язово-сухожильного переходу. Трапляється це переважно внаслідок багаторазового повторення однотипних рухів. Як правило, пошкодження виникають під час занять важкою атлетикою, тенісом, плаванням.

Симптоми: біль і м’язова слабкість у передній частині плеча. Неприємні відчуття можуть переміщатися вниз по руці.

Вивихи або зміщення суглобових частин трапляються внаслідок падінь або ударів

Симптоми: суглоб змінює свою форму, втрачає звичні функції та помітно набрякає. Кінцівки набувають нехарактерного для них положення. Відчувається переважно гострий біль у ділянці пошкодження.

Травми спини 

найчастіше пов’язані з мікророзривами м’яких тканин, що призводить до виникнення локального болю – люмбалгії.

Симптоми: біль у місці ураження, оніміння, обмеження рухливості.

Що ж призводить до неприємних наслідків позитивних занять?

Нехтування правилами тренування:

  • відсутність розминки, порушення техніки виконання вправ, погана концентрація;
  • надмірне навантаження, що перевищує фізичні можливості (цим зловживають новачки);
  • тренування при поганому самопочутті;
    використання спортивних снарядів з великою вагою, відмова від допомоги і контролю з боку тренера або партнера;
  • нехтування правилами безпеки, недоцільне використання тренажерів, відсутність страховки;
  • підвищена інтенсивність занять.

Щоб уникнути низки негативних наслідків, достатньо дотримуватися декількох простих, але важливих правил:

  • підбирати взуття та екіпірування відповідно до виду спорту;
  • дозувати фізичне навантаження;
  • використовувати фіксуючий пояс, піднімаючи важкі предмети;
  • чергувати періоди тренування і відпочинку, давати організму достатню кількість часу для відновлення;
  • тренувати рівномірно всі групи м’язів;
  • не піддавати себе надмірним навантаженням без підготовки, збільшувати інтенсивність тренувань поступово;
  • проводити ретельну розминку.

А раптом сталося непередбачуване?

У разі травми найперше, що потрібно зробити, – звернутися до лікаря і при необхідності пройти рентгенологічне дослідження, щоб з’ясувати характер і ступінь пошкоджень. Якщо вони незначні, варто утримуватися від тренувань протягом декількох днів. До занять спортом повертатися поступово, навантаження збільшувати плавно і не допускати появи больових відчуттів.

Для симптоматичного лікування (усунення болю і запального процесу) можна скористатися протизапальними знеболювальними засобами на основі диклофенаку натрію. Добре зарекомендував себе препарат Аргетт спрей. Мікрочастинки діючої речовини завдяки інноваційній формі спрею легко проникають крізь шкіру і прицільно потрапляють у осередок запалення та болю. Саме тому Аргетт спрей усуває запалення швидко: ефект відчутний вже за 30 хвилин після нанесення.

Залежно від розміру осередку болю та запалення необхідно нанести на шкіру спрей, 4-5 разів натискаючи на наконечник флакона (0,8-1 г спрею містить 32-40 мг диклофенаку натрію). Препарат необхідно наносити тричі на добу через однакові проміжки часу.

Реклама лікарського засобу. Аргетт спрей, РП UA/12446/01/01. Перед використанням обов’язково порадьтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією. DMUA.ARG.20.12.01

Цікаво знати